Licht und Zirkadianrhythmus – der Takt des Tages
Licht steuert unsere innere Uhr. Helligkeit und Farbtemperatur beeinflussen, wann wir wach oder müde sind.
Studien zeigen, dass blau-angereichertes Licht am Tag die Wachheit und Aufmerksamkeit steigern kann (Chellappa et al., 2011). Umgekehrt kann warmes Abendlicht die natürliche Melatoninproduktion und Entspannung fördern.
Natürlicher Takt
Zirkadiane Balance im AUDIOSPA
Das AUDIOSPA-Team setzt im Verlaufe der Videopräsentationen gezielt auf Blautöne, später warme Amber- und Rottöne. So können Körper und Geist im Einklang mit der natürlichen Rhythmik des Tages unterstützt werden. Licht und Musik sollen wie eine innere Reise durch den Tag wirken.
Bei AUDIOSPA soll der Wechsel von Farbtemperaturen so zum sanften Regulator zwischen Ruhe und Energie werden.
📚 Quelle
Chellappa, S.L., Steiner, R., Oelhafen, P., Lang, D., Götz, T., Krebs, J., … & Cajochen, C. (2011). Acute exposure to evening blue-enriched light impacts on human sleep. PLOS ONE, 6(1): e16429. DOI: 10.1371/journal.pone.0016429
📖 Weiterführende Literatur
Foster R. – Life Time (2022)
Hobday R. – Healing Sunlight (2020)
Levitin D. – Music as Medicine (2025)
Koelsch S. – Good Vibrations (2022)
Roenneberg T. – Internal Time (2012)
