Einfach Richtig ABSCHALTEN
Steht dein Kopf abends einfach nicht still? Jonglierst du Job, Familie und das tägliche digitale Dauerfeuer? Dann drück jetzt den Pausenknopf: Dieser Guide enthält alle wichtigen Infos zur Echo-Atmung® sowie die QR-Codes für tiefenwirksame Audio- und Bildwelten zur Entspannung direkt auf deinem Smartphone und Tablet.
Relax-Workbook
Abschalten kann man üben – aber bitte ohne Druck. Dieses Workbook ist die praktische Ergänzung zum Buch „Endlich Richtig ABSCHALTEN“ und begleitet dich dabei, die Inhalte aus dem Hauptbuch direkt in deinen Alltag zu übertragen. Mit kurzen Reflexionsfragen, einfachen Tages- und Wochenaufgaben und niedrigschwelligen Übungen erkennst du Schritt für Schritt, welche Gedanken, Reize und Situationen dein Stresssystem immer wieder aktivieren.
AUDIOSPA Journal
Halte deine Gedanken, Träume, Pläne und kreativen Einfälle fest und schenke dir gleichzeitig jeden Tag eine kleine Auszeit vom Alltag. Über die integrierten QR-Codes gelangst du direkt zu entspannenden Audio-Tracks auf SoundCloud. In nur wenigen Minuten kannst du zur Ruhe kommen, bewusst atmen und neue Energie sammeln. Die intuitive Echo-Atmung begleitet dich dabei, den Kopf freizubekommen, Stress loszulassen und deine Aufmerksamkeit wieder auf dich selbst zu richten.
Für Alle
die AUDIOSPA zuhause genießen wollen. Jederzeit!
Was ist das Besondere an den Büchern der AUDIOSPA® Home Edition?
Sämtliche AUDIOSPA®-Titel zielen auf eine Verbesserung Deiner inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.
Dabei verbindet die AUDIOSPA® Home Edition klassisches Lesen und Reflektieren mit digitalen Entspannungserlebnissen.
Jedes Buch enthält einen oder mehrere QR-Codes, die zu verschiedenen themenspezifischen Medien führen.
Was zeichnet das Buch »Einfach richtig ABSCHALTEN« aus?
Dieses Buch liefert Dir wertvolle Praxistipps und fundierte Hinweise für Dein persönliches Entschleunigen.
Zudem enthält es originale Audio- und Videotracks von AUDIOSPA®, eine Einführung in die wirkungsvolle Echo-Atmung® sowie ein persönliches Interview mit den AUDIOSPA®-Machern Gordon Lueckel und Markus Rosensträter.
»Einfach Richtig ABSCHALTEN« gibt es übrigens auch als Kindle-Version.
Wie hilft mir das „Relax Workbook“ bei der Entspannung?
Das Relax Workbook lädt Dich zum aktiven Mitmachen ein:
Mit gezielten Reflexionsfragen und interaktiven Aufgaben hilft es Dir Schritt für Schritt, zur eigenen inneren Ruhe zu finden.
Über einen integrierten QR-Code erhältst Du zudem eine direkte Erläuterung und Anleitung zur Echo-Atmung®.
Wie nutze ich das „AUDIOSPA® Journal“ im Alltag?
Das AUDIOSPA® Journal begleitet Dich durch jeden Tag des Jahres.
Es bietet reichlich Platz für Deine persönlichen Notizen und Gedanken. Das Highlight:
Für jeden einzelnen Tag gibt es einen eigenen QR-Code zu einem 3-minütigen, wissenschaftlich inspirierten AUDIOSPA®-Soundtrack – ideal für Ihre tägliche Dosis »Me-Time«.
Was ist die „Echo-Atmung®“ und wie funktioniert sie?
Die Echo-Atmung® ist eine spezielle Atemtechnik zur schnellen Stressreduktion und Fokussierung.
Sowohl im Buch »Einfach richtig ABSCHALTEN« als auch im »Relax-Workbook« wird die Echo-Atmung® aufgegriffen und über QR-Codes anschaulich erklärt bzw. angeleitet.
Welche technischen Voraussetzungen brauche ich, um die QR-Codes zu nutzen?
Du benötigst lediglich ein handelsübliches Smartphone oder Tablet mit Kamera (oder einer QR-Code-Scanner-App) sowie eine Internetverbindung.
Sobald Du den Code im Buch scannst, gelangst Du direkt zum entsprechenden Audio-, Video- oder Atem-Track.
Wer steckt hinter dem Konzept von AUDIOSPA®?
Hinter AUDIOSPA® und dem AUDIOSPA® Circle stehen die Gründer und Macher Gordon Lueckel und Markus Rosensträter.
Sie entwickeln wissenschaftlich inspirierte Soundtracks und Methoden zur mentalen Entspannung, die Dir in der Home Edition praxistauglich zugänglich gemacht werden.
Welches Buch aus der Home Edition passt am besten zu mir?
- »Einfach richtig ABSCHALTEN« eignet sich ideal, wenn Du einen Weg zur tiefen Entspannung mit Hintergrundwissen, Exklusiv-Interviews sowie beruhigendem AUDIOSPA® Audio und Video suchst.
- Das „Relax Workbook“ ist perfekt, wenn Du einen interaktiven Weg zur tiefen Entspannung suchst, indem Du Dich selbst ein wenig beobachtest und daraus hilfreiche Schlüsse ziehst. Das Ganze umfasst auch eine Erläuterung und einen Video-QR-Code zur Echo-Atmung® (Echo-Breathing®) zur Unterstützung Deiner inneren Ruhe.
- Das „AUDIOSPA® Journal“ ist die beste Wahl, wenn Du eine tägliche 3-Minuten-Routine („Me-Time“) etablieren möchtest. Dazu erhältst Du viel Raum für Deine privaten Notizen, wöchentliche Inspiration und tägliche Motivationen zur inneren Einkehr mit einem AUDIOSPA® QR-Code zu ausgewählten, wissenschaftlich inspirierten Relax-Tracks. "Ich bin dann mal bei mir." Auch ein tolles Geschenk für jeden Menschen, der Ruhe sucht.
Dein privates Spa für die Seele
Science Boost!
AUDIOSPA stützt sich auf eine Basis aus wissenschaftlichen Studien und Befragungen.
*Johnson, J. K., et al. (2024).
Lightening the mind with audiovisual stimulation as an accessible alternative to breath-focused meditation for mood and cognitive enhancement. Stimulationszeit: 5 min. (!)
Veröffentlicht in Nature – Scientific Reports, 2024.
**Studie der British Academy of Sound Therapy („Music as Medicine“, n = 7.581): 91,69 % der Teilnehmenden gaben an: „Ich fühle mich friedlich und zufrieden“. britishacademyofsoundtherapy.com+
*** Howell J, Singer D, Solway E, Box N, Roberts S, Hutchens L, Smith E, Kullgren J. The Sound of Music. University of Michigan National Poll on Healthy Aging. February 2024. Available at https://dx.doi.org/10.7302/22174
BALANCE.
Ankommen und Loslassen. Sanfte Klänge und natürliche Farben bringen das Nervensystem zur Ruhe.
RESET.
Tiefe, weiche, monaurale Beats und leise konsonante Harmonien verbinden sich mit feiner Farbgebung zu meditativer Erholung.
FLOW.
Energie, Klarheit, Neustart. Aktivierende Frequenzen, bewegende Melodik und gezielte Lichtimpulse schenken Kraft, Motivation und neuen Fokus.
